কেন বাদামকে বলা হয় natural heart shield?
✔️ Healthy fats – রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে
✔️ Plant sterols – হার্টকে ভিতর থেকে সাপোর্ট দেয়
✔️ Antioxidants – oxidative stress কমিয়ে heart damage রোধ করে
✔️ Fiber – arteries clean রাখতে সহায়ক
boring ভাবে আর নয়, smart way- তে খান-
* সকালের শুরুতে soaked বাদাম
* বিকেলের snack-এ herb roasted nuts
*smoothie বা oatmeal-এ add করতে পারেন। Crunch+Nutrition
*সালাদে topping হিসেবেও কুচোনো বাদাম যোগ করা যায়। টেস্টি সাথে পুষ্টিকরও।
আপনি হয়তো বড় বড় diet change খুঁজছেন,
কিন্তু আপনার হার্ট এর জন্য প্রয়োজন শুধু consistent ছোট অভ্যাস।
তাই আজ থেকেই ছোট্ট এই পরিবর্তন আনুন এবং হার্টকে সুস্থ রাখুন।
#HeartSmart #DailyHabits #mediaura #HealthyLiving #nutritiontips